吃黑芝麻的好处和功效一天吃多少克？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高免疫力、促进骨骼健康、改善肌肤、延缓衰老等。
它也含有丰富的脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，能帮助降低胆固醇水平、保护心脏健康。
此外，黑芝麻中的钙、镁、铁等矿物质对于血液循环和肌肉健康至关重要。
虽然黑芝麻营养丰富，但过量摄入可能导致胃肠不适或腹泻。
因此，在适量的情况下每天摄入10-15克是不错的选择。