good exercise是什么意思中文？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
运动锻炼是指通过身体活动来改善健康状况和增强身体素质的行为。
好的运动锻炼对身体和心理健康都有积极影响。
一般来说，好的运动锻炼应该具备以下特点：有效性，即能够达到预期的锻炼目标；安全性，避免造成伤害；适应性，能够根据个体差异进行调整；可持续性，能够长期坚持；多样性，包含多种类型的锻炼，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
好的运动锻炼有助于增强肌肉力量和心血管耐力、降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险、帮助控制体重、改善睡眠质量、缓解焦虑与抑郁情绪等。
要选择适合自己的好的运动锻炼可以咨询专业教练或医生的建议，根据自身条件和喜好制定合理的锻炼计划，合理安排时间和强度进行锻炼。