食补吃什么防脱发？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
维生素B-7（生物素）和维生素E是促进头发生长的重要营养素。
食物如肉类、鸡蛋、豆类、坚果和全麦食品富含维生素B-7。
蔬菜如菠菜、甘蓝和草莓富含维生素E。
此外，锌、铁和蛋白质也对头发健康至关重要。
坚果、肉类、鱼类、贝类和豆类是富含锌和铁的食物。
食用瘦肉、肌肉、鱼、家禽和豆类摄入足够的蛋白质。
此外，多喝水以保持水分平衡也对头发健康有益。
总之，多摄入富含维生素和矿物质的食物，保持营养均衡，是防止脱发的重要因素。