女人太瘦吃什么增肥最快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，增加饮食中的蛋白质摄入量是关键，因为蛋白质是肌肉增长所必需的。
可以选择牛肉、鱼类、家禽或豆类作为蛋白质的来源。
其次，增加碳水化合物的摄入，比如面包、米饭、面条等，这可以提供更多的能量。
此外，添加健康的脂肪摄入，如坚果、鳄梨、橄榄油等，可以帮助增加体重。
还可以选择加入高热量的饮品，如坚果奶昔、果汁、奶酪等。
最后，合理控制饮食频率和分量，保持适当的运动量，帮助身体吸收和利用摄入的营养，促进健康的体重增长。