大豆卵磷脂和深海鱼油的功效与作用一天吃多少?
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
大豆卵磷脂有助于改善记忆力、增强注意力和学习能力，并提供大脑所需要的营养物质，促进神经细胞的生长和修复。
此外，大豆卵磷脂还具有降低胆固醇、保护肝脏、预防心血管疾病等作用。
一般来说，每天摄入500mg-1000mg的大豆卵磷脂为宜。
深海鱼油富含ω-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，这对于维持心脏的健康是非常重要的。
它们具有抗炎、抗血栓、降低血压和血脂的作用，有助于减少心脏病和中风的风险。
此外，深海鱼油还可以改善关节健康，减轻关节炎疼痛和炎症，促进眼睛和皮肤的健康。
为了获得足够的ω-3脂肪酸，建议每天摄入1000mg-2000mg的深海鱼油。
特别是对于那些不经常食用富含ω-3脂肪酸的食物（如鱼）的人来说，补充深海鱼油是一个很好的选择。