如果高反引起肠胃不适，可以采取以下措施来缓解症状：首先，保持充足的水分摄入，多喝水可以帮助稀释胃酸，缓解胃部不适。 其次，可以适量摄入一些易消化的食物，如面汤、稀饭等，以减轻胃部负担。 同时，避免摄入油腻、辛辣食物，以免加重肠胃不适。 此外，可以尝试进行轻度的胃部按摩，以舒缓肠胃痉挛感。 若症状持续加重或长时间不缓解，建议及时就医。