坚果有哪些品种?

坚果有很多品种，其中比较常见的有杏仁、核桃、腰果、榛子、花生、蓝莓、夏威夷果、开心果、巴西坚果等。
  杏仁是一种常见的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和B族维生素，对心血管健康非常有益。
  核桃富含抗氧化物质和omega-3脂肪酸，有助于改善记忆力和大脑功能。
  腰果是一种富含营养的坚果，含有植物蛋白、脂肪、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和预防疾病。
  榛子是一种富含维生素E和B族维生素的坚果，具有抗氧化和抗炎的功效，有益于心血管健康。
  花生含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和减少患心脏病的风险。
  蓝莓是一种富含抗氧化剂、维生素C和纤维的坚果，有助于预防炎症和保护眼睛健康。
  夏威夷果是一种富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的坚果，有助于降低胆固醇和预防心脏病。
  开心果是一种富含蛋白质、纤维、维生素E和B族维生素的坚果，有助于促进心血管健康。
  巴西坚果富含omega-3脂肪酸、蛋白质、纤维和硒，有助于提高免疫力和预防疾病。
  这些坚果品种各有特点，都是健康的零食选择。

猜你想问