波比运动可以有效帮助减脂肪，但具体一天需要做多少次波比运动才能有效减脂肪是因人而异的。 一般来说，每次波比运动的持续时间应该在30分钟以上，每周的运动频率应该在5次或以上。 此外，波比运动需要搭配适度的节食和均衡的饮食，才能最大限度地减少脂肪。 无论如何，根据自身的情况和目标，制定一个合理的运动计划是关键。 最好咨询专业人士，以确保安全和达到预期的效果。