巴旦木的功效与作用及副作用是什么？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它的功效和作用包括：促进肠胃健康，因为它富含纤维素，可以帮助预防便秘和促进消化；提供能量，巴旦木富含蛋白质和健康脂肪，可以作为健康的能量来源；维护心脏健康，里面的单不饱和脂肪酸对心血管系统有益；增强免疫系统，巴旦木富含维生素E和其他抗氧化物质，有助于提高免疫力；促进骨骼健康，巴旦木富含矿物质如钙、镁和锌，对骨骼健康非常重要。
然而，应注意的是，巴旦木确实富含脂肪，如果摄入过多可能导致体重增加。
此外，一些人可能会对坚果过敏，所以对于患有过敏症或其他疾病的人来说，应该谨慎食用。
最好根据个人的情况适量食用巴旦木，以获得其健康益处。