波比运动可以帮助锻炼肌肉，但它并不是一种能够显著增长肌肉的训练方法。 波比运动主要通过快速而连续的身体运动，增强肌耐力和心肺功能。 它主要通过大幅度的移动动作和高能消耗的训练方式，从而促进燃烧脂肪和塑造身体线条。 虽然波比运动中需要使用大肌群，但它并不是一种专注于增肌的训练方式。 若您希望增大肌肉，最好的选择是进行重力训练和重量扩张训练，结合适当的饮食和休息。