小孩子容易生病吃什么可以增加抵抗力和免疫力？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，他们需要摄入足够的维生素C，如柑橘类水果（橙子、柠檬）和蔬菜（一些绿叶蔬菜），以帮助增强免疫系统。
其次，锌是促进免疫功能的关键营养素，可以在动物内脏、牛肉、蛋类等食物中找到。
同时，增加膳食纤维摄入有助于改善肠道健康，可从水果、蔬菜、全谷类中获取。
此外，鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进免疫反应的产生。
饮食中还应注重提供足够的蛋白质，可选择低脂肪乳制品、家禽、豆类等。
最后，要注意给孩子提供足够的水，保持他们的身体水分平衡。