最好补钙食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 超级食物：鱼类（如鳟鱼和鲑鱼）、蔬菜（如花椰菜和菠菜）、以及豆类（如黑豆和豆腐）都富含高额的钙含量。
3. 蛋黄：蛋黄中有丰富的钙。
4. 干果类：杏仁、腰果和花生都是富含钙的健康零食。
5. 芝麻：芝麻和芝麻酱富含钙，并且可以添加到许多食物中。
6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和油菜，是很好的来源。
7. 海藻类：紫菜、海带和昆布中都含有高量的钙。
8. 柠檬：尽管柠檬本身不含钙，但它含有高量的维生素C，这有助于提高钙吸收速度。
9. 豆类：豆类包括红豆、黑豆和豌豆，都是优秀的钙来源。
10. 坚果：杏仁、榛子和核桃都蕴含钙。
总体而言，通过摄入多种食物，如乳制品、蔬菜、水果、坚果和豆类，可以确保补充足够的钙，维持健康的骨骼和牙齿。