如果不会咳嗽将痰咳出来并且总是咽下去，可以尝试以下方法解决问题。 首先，保持身体水分充足，多喝水可以稀释痰液，使得痰更容易咳出来。 其次，可以尝试用热水蒸气吸入，这有助于松散痰液，使其更易咳出。 另外，进行深呼吸，利用深呼吸的力量将痰推出呼吸道。 此外，还可以尝试咳嗽教练，促进咳嗽的效果。 若采取上述方法仍然无效，建议及时咨询医生，以了解更合适的治疗方法和建议。