当脖子出现抽筋时，首先要保持镇静。 不要急躁地扭动脖子，这可能会导致进一步的拉伤。 静止一会儿，慢慢放松身体和肌肉。 可以尝试轻轻按摩脖子和肩膀周围的肌肉，促进血液循环。 同时，可以寻找一个舒适的姿势，让头部和脖子得到支撑。 如果情况持续恶化或者疼痛加剧，建议尽快就医咨询，以获得进一步的诊断和治疗建议。