肠子痉挛的缓解方法可以包括以下几个方面：首先，饮食方面，应避免摄入过多的刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等，同时增加膳食纤维的摄入，如新鲜水果、蔬菜、全麦等，有助于促进肠胃蠕动，缓解肠子痉挛。 其次，合理的生活习惯也有助于缓解肠子痉挛，如不要忽视上厕所的欲望、保持良好的排便习惯、定时定量进食等。 此外，适当进行一些有氧运动也可以改善肠子痉挛，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，减缓肠子痉挛的发生。 如果症状严重或持续时间较长，还应及时就医，接受医生的进一步诊断和治疗。