补充维生素d最好的办法是什么?
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
维生素D是一个脂溶性维生素，人体在暴露在阳光下时，皮肤会自身合成维生素D。
在早晨或下午阳光较为柔和的时候，每天暴露5-30分钟的皮肤部分（如面部、手臂）可以帮助促进维生素D的自身合成。
此外，在水果、蔬菜、牛奶等食物中也含有一定量的维生素D，适当增加饮食中这些食物的摄入，可以提高维生素D的水平。
当然，在体内确保足够的补充维生素D的同时，仍然需要注意防晒措施，以保护皮肤免受紫外线伤害。