肌酸是一种被广泛使用的补剂，用于增加肌肉力量和改善运动表现。 虽然肌酸被认为是相对安全的，但过量使用或长期使用可能会导致一些副作用。 一些已知的副作用包括消化不良、腹泻、水肿和肌肉痉挛。 此外，长期高剂量使用肌酸可能对肾脏功能产生不利影响。 因此，在使用肌酸补剂时，建议遵循正确的剂量和使用方法，并在必要时咨询医生或专业健身教练的建议。