补充维生素吃什么食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
下面是一些常见的食物来源： 1. 维生素A：胡萝卜、牛肝、南瓜、甜椒、杜松果、菠菜。
2. 维生素B1：豌豆、燕麦、麦片、牛肉、瘦肉、糙米。
3. 维生素B2：瘦肉、酵母、蛤蜊、蘑菇、奶酪、蛋黄。
4. 维生素B6：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、胡萝卜、豆类。
5. 维生素B12：鸡肉、瘦肉、鱼、蛋黄、奶酪、牛奶。
6. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、番茄、菠菜、西蓝花。
7. 维生素D：鱼肝油、鳟鱼、牛奶、鸡蛋、鳗鱼、各种海鲜。
8. 维生素E：坚果和种子（如杏仁、葵花子）、蔬菜油、绿叶蔬菜、鳄梨、番茄。
9. 维生素K：蔬菜（如菠菜、西兰花、花椰菜）、绿茶、奶酪、动物肝脏、海藻。
确保每天摄入多样化的食物，可以满足身体对维生素的需求。
养成良好的饮食习惯，可以维持健康的身体机能。