如果遇到了爱上一个不该爱的人又放不下的困境，首先要明确自己的感受和心态。 然后，可以通过朋友圈来倾诉内心的痛苦和困惑。 可以简洁地描述自己的心情，希望得到朋友们的理解和支持。 同时，可以发表一些引人思考的句子或者分享一些与此情境相关的文章或心情日记。 最重要的是不要忘记积极向前看，给自己多些正能量的鼓励和支持，相信时间会治愈一切，未来会更好。