根据碧生源奥利司他的使用说明，一般建议每天口服2粒，早上1粒，晚上1粒，饭前饭后均可服用。 然而，具体剂量的使用应根据个人身体状况、需要和医生的建议而定。 因此，一天吃几粒碧生源奥利司他需要根据个人情况来确定。 在使用过程中，应遵循产品标签上的建议用量。 如果有任何疑问或需要调整剂量，请咨询医生或药师的指导。