记性不好吃什么调理40岁？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，增加摄入富含脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油，这些食物有助于提高大脑功能和记忆力。
其次，增加摄入富含维生素B的食物，如鸡肉、蛋类和绿叶蔬菜，维生素B具有促进神经系统健康的作用。
此外，还要控制糖分摄入，过多的糖分会导致血糖波动，影响记忆力。
此外，保持规律的饮食作息，足够的睡眠，适当的运动也有助于提高认知能力和记忆力。
最后，不要忽视精神因素的影响，要保持心情愉快，与亲友交流、参加一些脑力训练活动可以提高记忆力。