吃什么可以补血红蛋白浓度升高？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
铁是合成血红蛋白的必要营养素，它可以帮助红细胞携带氧气。
一些富含铁质的食物包括肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类（鳟鱼、鳕鱼、沙丁鱼）、贝类（蛤蜊、牡蛎）以及豆类（黑豆、红豆、绿豆）。
此外，绿叶蔬菜（菠菜、韭菜、芹菜）、干果（核桃、杏仁、腰果）和谷物（糙米、燕麦、全麦面包）也是良好的补血食物选项。
为了增强铁质吸收，同时也要确保足够的维生素C摄入，因为维生素C有助于铁的吸收和利用。