记性不好怎么办 吃点什么好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，可以多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和水果，坚果和全谷类食物。
这些食物富含维生素C、E和β-胡萝卜素，有助于保护脑细胞免受氧化应激损伤。
其次，鱼类是另一个很好的选择，特别是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼。
这些脂肪酸在脑部起着重要作用，有助于改善记忆和注意力。
此外，蔓越莓和蓝莓被称为“记忆之果”，因为它们富含抗氧化物和其他有益化合物，能够提高大脑功能。
最后，饮食中的适度咖啡因摄入也可以提高注意力和记忆力。
然而，饮食间隔合理和充足的睡眠同样重要，因为疲劳和饥饿会影响大脑的正常功能。