记性不好要吃什么可以补一补呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，蔬菜是必不可少的，尤其是深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，富含维生素K和叶酸，这些有助于提高记忆力。
其次，鱼类也是一个不错的选择，鲑鱼、沙丁鱼等含有丰富的DHA、EPA等脂肪酸，能够改善大脑功能并增强记忆力。
此外，坚果也是一个不错的选择，如核桃、杏仁和腰果等富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护大脑细胞。
最后，蓝莓是一个非常好的选择，富含抗氧化剂和维生素C，能够改善记忆力和认知能力。
总体而言，保持均衡的饮食结构对改善记忆力至关重要。