打瞌睡时，以下食物能提神效果好：1.咖啡因含量高的饮料，如咖啡或红茶，能迅速提神醒脑；2.能量棒或谷物棒可以提供持续的能量，帮助保持清醒；3.水果中富含的维生素C和纤维素能增加身体的能量和活力；4.坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于维持能量水平；5.有机充满活力的零食，如蔬菜条或果块，提供健康的能量。 避免食用高糖和高脂肪食物，因为它们会使血糖水平迅速升高然后迅速下降，导致更大的疲劳感。 保持适当的水分摄取也是提神的重要因素。