吃什么可以降低血糖和转氨酶？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，可以选择一些蔬菜，如苦瓜、豆芽、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜富含纤维，可以减缓血糖的上升速度。
此外，优质蛋白质的摄入也是重要的，可以选择鸡胸肉、鱼等作为主要的蛋白质来源。
此外，选择一些富含维生素C和维生素E的食物也有助于降低血糖和转氨酶。
例如，橙子、柚子、草莓等水果富含维生素C，而坚果和植物油则是维生素E的好来源。
这些维生素可以帮助降低炎症反应，从而减少转氨酶的释放。
同时，要减少高糖、高脂和高盐食物的摄入，例如甜食、油炸食品、加工肉类等，这些食物会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高。
此外，少量多餐的饮食习惯也是血糖管理的重要策略，可以帮助稳定血糖水平。
最后，要坚持适量运动，适度的运动可以提高机体对胰岛素的敏感性，加速血糖的利用和降低转氨酶的水平。
但运动前后要避免过度用力和过度疲劳，以免逆反地引发血糖波动和转氨酶升高。