吃什么增加记忆力补脑效果好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 蔬菜：尤其是深绿色叶菜，如菠菜和甘蓝，含有丰富的维生素K，可以帮助促进记忆力。
3. 橄榄油：含有丰富的单不饱和脂肪酸，对大脑的正常功能有益。
4. 坚果：如核桃、腰果等，富含脂肪酸和抗氧化物，有助于改善认知功能。
5. 海鲜：富含锌和维生素B12，这两种营养物质对于维持神经系统正常运作很重要。
6. 绿茶：含有咖啡因和抗氧化物，有助于提高警觉性和提神，促进记忆力。
7. 草莓：富含抗氧化物和维生素C，有利于抵抗大脑中的氧自由基，维持健康的大脑功能。
记忆力和大脑健康的改善是一个长期的过程，一个均衡的饮食结构对大脑功能的提高至关重要。