吃什么增强记忆力和注意力？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，它们可以减轻大脑的氧化应激，提高记忆力和注意力。
另外，鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，这对大脑的发育和功能有着重要作用。
坚果类如核桃、杏仁等富含蛋白质、维生素E和锌，这些都是促进大脑健康所需的营养素。
另外，深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝富含维生素K和叶酸，这些有助于提高记忆力。
还有豆类和全谷物富含复合碳水化合物，它们可提供大脑能量所需。
总之，多吃这些食物有助于增强记忆力和注意力。