21天减肥计划能够减掉多少体重取决于个体的体质、目标以及执行计划的严格程度。 通常情况下，每周减重1-2磅（约0.5-1公斤）被认为是安全和可持续的。 因此，在21天内，预计可以减掉大约3-6磅（1.5-3公斤）的体重。 然而，这个数值会因人而异，可能超过或低于这个范围。 请记住，持久健康的减重是一个长期的过程，只有通过合理的饮食和适度的运动，才能实现健康和可持续的减重。