考试焦虑症怎么解决心理学？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中一种方法是深呼吸和放松练习。
当我们感到焦虑时，我们的呼吸变得浅而快，通过深呼吸可以帮助我们恢复平静。
另外，放松练习可以通过专注于身体感觉或使用渐进性肌肉放松技巧来减轻焦虑感。
此外，积极的自我谈话也是缓解焦虑的有效方法。
通过改变内心的对话，我们可以转变焦虑的负面思维模式，提升自信心。
最后，时间管理和良好的学习习惯也可以减轻考试焦虑。
规划合理的学习计划，分解任务，提前预习和复习，可以帮助我们感到更有准备并减少焦虑情绪。