喝酸奶的最佳时间是在早上空腹或者餐后一段时间。 早上空腹喝酸奶可以加强肠胃蠕动，促进排便，有助于消化吸收，还可以提供一天的能量。 餐后喝酸奶可以帮助消化，减缓餐后血糖的上升速度，稳定血糖水平。 此外，酸奶中的乳酸菌有助于维护肠道菌群平衡，增强免疫力。 因此，在早上空腹或者餐后适当的时间喝酸奶可以获得最好的效果。