吃什么增肥效果最好最快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
增肥的关键是摄入比消耗更多的热量。
首先，增加每天的饮食摄入量，可以通过增加每餐的份量或增加每天的餐次来实现。
其次，选择高能量食物，如坚果，干果，富含蛋白质和脂肪的肉类，乳制品和植物油。
此外，增加碳水化合物的摄入量也可以帮助增加体重，如米饭，面包，面条等。
同时，合理安排饮食时间，可以增加每天的进食次数和进食时间，确保身体有足够的时间将食物转化为能量和贮存起来。
最后，重要的是保持均衡的饮食，包括蛋白质，碳水化合物和脂肪的摄入，以及适量的维生素和矿物质。
总之，要增肥最好最快的方法是增加卡路里摄入量，选择高能量食物，并保持均衡的饮食。