黑豆中富含植物雌激素和大豆异黄酮等物质，可以帮助提高卵巢功能。 可以将黑豆煮熟后加入汤中食用，或者煮成黑豆粥。 黑豆粥可以加入薏米、红枣等食材一同煮熟，具有养血活血、调理月经的功效。 此外，还可以将黑豆炒熟后研磨成粉，加入牛奶或豆浆中制作饮品食用，增加黑豆的摄入量。 同时，注意饮食的均衡，适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，保持良好的生活习惯，有助于改善卵巢功能。