1. 打开QQ应用并登录你的账号。
2. 在QQ首页上方找到并点击“我”，进入个人中心。
3. 在个人中心页面中，找到并点击“设置”按钮。
4. 在设置页面中，查找并点击“账号安全”选项。
5. 在账号安全页面上，找到“手机绑定”选项，并点击进入。
6. 在手机绑定页面上，会显示当前已绑定的手机号码。
点击“解绑”按钮。
7. 系统会要求你输入密码进行验证。
输入正确的密码后，点击确认按钮。
8. 成功验证后，系统会提示解绑成功，并将该手机号与QQ解除绑定。
需要注意的是，解除绑定后，你将无法利用该手机号进行QQ账号的找回和登录操作。
如果你之后需要绑定新的手机号，请按照以上步骤重新进行绑定操作。