以下是一种简单的方法：
1. 第一种方法是使用在线转换工具。
有很多免费的在线工具可以将SWF文件转换为MP4格式。
你只需要找到一个可靠的在线工具，然后按照其提供的指示进行操作。
通常你需要上传SWF文件，然后选择MP4作为输出格式，最后点击转换按钮即可完成转换。
2. 第二种方法是使用专业的转换软件。
有很多付费的转换软件可以将SWF文件转换为MP4格式。
你可以下载并安装一个可信赖的转换软件，然后按照软件的说明进行操作。
通常你需要导入SWF文件，选择MP4作为输出格式，然后点击转换按钮即可完成转换。
总之，无论你选择在线工具还是专业软件，都可以很方便地将SWF文件转换为MP4格式。
只需按照相应的操作步骤进行操作，即可轻松完成转换。