咽吐沫的情况可能有多种原因导致，如食物残渣、过度唾液分泌、呕吐反射等。
若是由于食物残渣引起的咽吐沫，可以尝试喝水或温盐水漱口，有助于清洁嘴巴和咽喉，减少不适感。
如果是因为过度口腔分泌唾液，可以试着保持正常的唾液量。
如果咽沫过多一直无法控制，可以寻求医生的帮助，查明原因并得到相应的处理。
另外，一些情况下咽吐沫可能是某些疾病的症状，例如食管逆流、唾液腺炎等，若出现持续或严重的咽吐沫症状，建议尽早就医，以便进行相关检查和诊断。
除了以上方法，平时还可以注意饮食健康，避免过度进食或暴饮暴食，不食用刺激性食物，保持良好的口腔卫生等，以减少咽吐沫的发生。
如若不适持续或加重，还是建议就医专业医生给予诊断和治疗。