科学补硒的三个原则是：合理摄入、适度补充、持续坚持。
1. 合理摄入：科学补硒的第一个原则是确保合理的硒摄入量。
硒是一种微量元素，人体对其的需求量并不多，在合理的摄入范围内能够满足身体的需求。
食物中多种多样的海产品、肉类、蔬菜、谷物等都含有一定的硒，通过食物摄入可以满足人体对硒的需求。
2. 适度补充：有些人由于饮食结构或特定疾病原因，硒的摄入可能不足，这时可以适度补充。
但是，补硒的剂量应该控制在适度的范围内，不要过量。
过量补硒可能导致硒中毒，产生一系列不良反应。
因此，在补硒过程中，要遵循医生或营养师的建议，避免过度补充。
3. 持续坚持：补硒是一个长期的过程，需要持续坚持。
补硒并不是一次性的治疗措施，而是要持续补充，以保持身体的健康状态。
虽然硒是微量元素，但它在人体中的作用却不可忽视。
持续坚持补硒可以加强免疫系统功能、促进细胞代谢和抗氧化作用，从而提高人体的抵抗力。
总的来说，科学补硒的三个原则是合理摄入、适度补充和持续坚持。
只有在遵循这些原则的基础上，我们才能科学地补充硒元素，保持身体的健康状态。