发根不牢固掉头发吃什么好？

发根不牢固掉头发可能是由于营养不良或头皮问题引起的。
  
为了改善这种情况，我们可以通过饮食来提供所需的营养，特别是一些有益头发健康的食物。
  
首先，在饮食中增加蛋白质摄入是极为重要的。
  
蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变薄和脆弱。
  
尝试增加鱼类、肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物的摄入。
  
此外，维生素A、B、C和E也对头发的健康有益。
  
维生素A有助于保护头皮健康，维生素B可以促进头发生长，维生素C有助于头发强韧，维生素E则可以帮助改善头发质量。
  
多吃水果、蔬菜和坚果可以获得这些重要的维生素和抗氧化剂。
  
此外，确保摄入足够的矿物质，如锌、铁和硒，也对头发健康至关重要。
  
最后，保持良好的头皮健康也很重要。
  
定期洗发，使用温和的洗发水和护发产品，避免过度拉扯和损伤头发，可以帮助改善发根的固定性。
  
总之，通过健康均衡的饮食，提供足够的营养，注意头皮的保养，可以帮助改善发根不牢固掉头发的问题。