一岁宝宝可以通过饮食摄取足够的钙和锌以满足生长发育的需要。 对于补钙，母乳和配方奶是宝宝最好的选择，因为它们含有丰富的钙。 此外，酸奶、豆浆、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等食物也是良好的补钙来源。 至于补充锌，可以考虑给宝宝食用富含锌的食物，如肉类、禽类、蛋类、海鲜、全谷物、豆类和坚果等。 然而，应注意的是，最好遵循医生或专家的建议，在正确的时候给宝宝适量补充这些营养素。