含铁高的食物有哪些 一览表最新？

含铁高的食物有很多种类，如红肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、麦片、燕麦、葡萄干、菠菜、绿叶蔬菜等等。
  
这些食物含有丰富的铁元素，有助于身体的血红蛋白合成和供氧功能。
  
红肉和肝脏是含铁最高的食物之一，但也要适量摄入，以免影响健康。
  
此外，不同食物之间的铁吸收率也不尽相同，搭配维生素C可以促进铁的吸收。
  
饮食均衡、多样化是保持铁元素摄入的重要途径，建议在日常饮食中合理搭配这些含铁高的食物，以满足身体对铁元素的需求。