补血益气粥都需要哪些食材和材料？

补血益气粥的食材和材料可以包括红枣、桂圆、红豆、山药、黑米、莲子、枸杞等。
  
红枣富含维生素C和铁元素，有助于补血；桂圆具有补气养血的功效；红豆富含蛋白质和纤维素，有利于增强体力；山药含有丰富的淀粉、蛋白质和矿物质，有滋补作用；黑米含有丰富的氨基酸和维生素B群，可以起到补血养颜的作用；莲子富含蛋白质和多种维生素，对身体有滋补作用；枸杞是一种滋补品，有养肝护目、强身健体的功能。
  
制作补血益气粥时，可以先将黑米、红豆和莲子浸泡一晚，然后加入足够的水，放入电饭煲煮熟；待水煮开后，加入红枣、桂圆、山药和枸杞，继续煮制直至材料完全熟软；煮好的补血益气粥可根据个人口味添加适量的蜂蜜或其他调味料，最后搅拌均匀即可食用。
  
这样既能滋补身体，又能提供足够的营养和能量。
  
记得在制作过程中要以低火慢炖，以保持食材的营养成分不流失。