虽然21天减肥法可以在短时间内达到快速减肥的效果，但它也存在一些潜在的身体伤害风险。
1. 营养不均衡：21天减肥法通常要求减少总热量摄入，可能导致营养不均衡。
长期摄入量不足的情况下，身体可能无法获得足够的维生素、矿物质和其他重要营养成分，从而对身体健康产生负面影响。
2. 难以维持：21天减肥法在短时间内取得快速减肥效果，但对于大多数人来说很难长期坚持。
当人们恢复正常饮食后，体重可能会迅速反弹，甚至超过原来的体重。
这种循环性的减肥和反弹对身体的代谢和健康都不利。
3. 营养素缺乏影响身体功能：长期遵循21天减肥法可能导致身体缺乏必要的营养素，如蛋白质、脂肪等。
这可能对身体功能、免疫系统、肌肉力量和骨骼健康产生不良影响。
4. 心理健康问题：严格的21天减肥法可能导致焦虑、压力、自卑感和抑郁等心理健康问题。
限制性饮食和过度锻炼可能引发进食障碍或良好的饮食和运动模式的失衡。
综上所述，21天减肥法对身体可能产生伤害，并不是一种科学健康的减肥方法。
为了减肥健康又长久，应该选择更加科学合理的饮食和运动计划，并在合理的时间内逐渐减轻体重。
在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师。