吃什么补脑和提高记忆对于36岁的人来说非常重要。
首先，鱼类是很好的选择之一，因为鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑的正常功能发挥起重要作用。
此外，绿叶蔬菜也是很有益的，因为它们富含维生素B和叶酸，这些有助于改善记忆。
葡萄籽提取物和蓝莓则被认为对大脑健康非常有益，因为它们富含抗氧化剂，可以帮助减少大脑中的氧化性损伤。
最后，多食用坚果也是一个不错的选择，坚果中富含对大脑有益的脂肪和抗氧化剂。
在36岁这个年龄阶段，保持健康的饮食习惯可以帮助增强脑力和提高记忆力。
因此，给36岁的人的建议是多摄入以上提到的食物，以维持良好的大脑功能。
这些食物不仅味美可口，而且对健康非常有益。
另外，坚持适度的运动和良好的睡眠也是保持大脑健康的重要因素。
最后，记住，保持积极的心态和远离压力和焦虑同样对大脑的健康有着重要的影响。
所以，通过合理的膳食搭配和良好的生活习惯，我们可以为大脑提供足够的营养，让记忆力保持在一个良好的水平上。