含锌含铁高的食物有哪些呢？

含锌含铁高的食物有很多种，以下是其中的一些例子。
  
首先，牛肉是一种富含锌和铁的食物。
  
它不仅提供了大量的蛋白质，还含有丰富的锌和铁，有助于补充体内的营养物质。
  
另外，猪肉也是一种含锌含铁高的食物，同样具有很高的蛋白质含量。
  
此外，鸡肉和鱼类也是锌和铁的良好来源。
  
而素食者可以选择豆类和坚果，例如豆类中的黑豆和绿豆，以及坚果中的核桃和腰果，它们同样含有丰富的锌和铁。
  
此外，鸡蛋、燕麦、草莓、菠菜等食物也被认为是含锌含铁高的食物。
  
总体而言，均衡饮食中摄入这些食物有助于满足人体对锌和铁的需求。
  
请注意，不同人有不同的生理需要，请在摄入新食物前咨询医生或专业营养师的建议。