含锌的食物有什么食物？

含锌的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、豆类、坚果等。
  
牛肉中含锌丰富，每100克牛肉中含锌量约为4毫克。
  
鸡肉含锌量略低于牛肉，每100克鸡肉中锌的含量约为1.3毫克。
  
海鲜中贝类如牡蛎和蛤蜊含锌较高，每100克含锌量可达到100毫克以上。
  
豆类中的红豆和绿豆也是优质的含锌食物，每100克含锌量约为2毫克左右。
  
坚果也是含锌的食物，如核桃、杏仁和花生等，每100克含锌量约为2毫克左右。
  
锌是人体必需的微量元素，参与了许多重要的生理过程。
  
均衡摄入富含锌的食物有助于保持身体健康和免疫功能。
  
因此，我们在日常饮食中应该多摄入这些含锌食物，以满足身体对锌的需求。