哈他瑜伽是一种融合了身体姿势（体式）和呼吸练习的综合性瑜伽流派。
它于古老的瑜伽文献中首次出现，这些文献揭示了哈他瑜伽的练习方法和它对身体和心灵的益处。
在哈他瑜伽中，通过练习各种体式，我们可以增强肌肉的灵活性和智能，并刺激身体内部的能量流动。
这些体式包括站姿、坐姿、前屈、后伸、扭转和倒立，它们不仅可以调整我们的姿势，还可以增强我们的核心力量和灵活性。
此外，在哈他瑜伽中，呼吸练习被广泛应用。
通过有意识地控制呼吸，我们可以调整我们的身体和情绪状态。
哈他瑜伽中的呼吸练习通常包括深呼吸、鼻腔通气、呼吸暂停等。
这些呼吸练习有助于平衡我们的神经系统、减轻压力、增强专注力和提高身体能量。
哈他瑜伽被许多人视为是练习身体和心灵的完美方式。
通过在身体姿势和呼吸之间建立联系，我们可以实现身心的平衡和和谐。
这种练习有助于减轻日常生活中的压力、舒缓紧张的肌肉、提高姿势的正确性，并培养正念。