含锌的食物是可以起到补肾的作用的。
锌是人体内重要的微量元素，它参与调节体内各种代谢过程，包括细胞分裂、免疫系统的正常运作和性腺的发育等。
因此，适量摄取富含锌的食物，有助于维持肾脏健康，促进肾脏的排毒与修复。
富含锌的食物包括瘦肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、海鲜、蛋类、豆类、坚果、谷物以及一些蔬菜等。
这些食物中的锌能够提高体内锌的含量，从而加强肾脏的功能。
同时，锌还能够促进肾脏的再生和修复，并增强肾脏的抵抗力。
然而，需要注意的是，补肾不仅仅依靠食物中的某一种元素，如锌。
保持均衡的饮食结构，结合适量的运动和良好的生活习惯，才能真正实现肾脏的补养和健康。
此外，肾脏问题严重者需要及时就医，遵循医生的建议进行针对性的治疗。