含锌食物有哪些!水果有哪些？

含锌的食物主要包括肉类、海鲜、谷物和坚果。
  
肉类中的猪肉和牛肉含锌量较高，海鲜中的虾和蟹也是不错的选择。
  
此外，一些谷物如燕麦、大米和小麦也含有一定的锌含量。
  
坚果中的核桃和花生也是富含锌的食物。
  
至于水果，含锌量较高的有番茄和樱桃。
  
番茄是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果，在锌方面也有不错的贡献。
  
而樱桃则是一种酸甜可口的水果，含有丰富的维生素C和矿物质，包括锌。
  
总的来说，含锌的食物种类繁多，我们可以从肉类、海鲜、谷物和坚果中摄取到足够的锌。
  
而番茄和樱桃则是水果中含锌较多的两种选择。
  
记得多样化饮食，合理搭配食物，以确保身体获得足够的锌。