tscore骨密度正常值-5怎么补充钙？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
首先，饮食中可以增加钙的摄入量，重要的来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、白芝麻、绿叶蔬菜等。
其次，还可以选择补充钙的食品或钙片。
补充剂的选择要根据个人情况和医生的建议来确定，一般随餐服用，适量分次补充。
此外，注意饮食均衡，同时摄入足够的维生素D，维生素D有助于钙的吸收利用。
此外，保持适度的运动也对骨密度提高有帮助，如散步、慢跑、跳绳等有氧运动，还可以尝试一些增强骨骼负荷的训练，如举重、爬山等。
请注意，对于补钙具体的剂量和方式，还需咨询专业医生进行个体化的指导。