含锌食物有很多种，例如牛肉、猪肉、鸡蛋、鱼虾、葡萄干、花生等。
锌是人体必需的微量元素之一，它参与了细胞的正常生长和免疫功能的维持。
牛肉和猪肉是含锌较丰富的肉类食品，每100克牛肉含锌4毫克左右，猪肉含锌2毫克左右。
而鸡蛋也是一种含锌较高的食品，每100克鸡蛋含锌0.8毫克左右。
另外，鱼虾是富含锌的海鲜类食品，每100克鱼虾含锌1毫克左右。
而葡萄干和花生是含锌较高的果干和坚果类食品，每100克葡萄干含锌1.2毫克左右，每100克花生含锌3毫克左右。
总的来说，含锌食物的种类繁多，包括牛肉、猪肉、鸡蛋、鱼虾、葡萄干、花生等。
它们都是锌的良好来源，供应身体所需的锌元素。
锌在人体中起着重要的作用，其中包括促进免疫系统的正常运行、参与细胞分裂和生长、维护皮肤和黏膜的功能等。
因此，正确的饮食搭配中应包含一定量的含锌食物，以满足身体对锌元素的需求。